たんぱく質の必要な摂取量は？

子供にとって一日に必要なたんぱく質の量は、成人が60〜80gなのですが、小学生は55〜75g、思春期においては75〜90gは必要とされています。

子供は大人に比べて体格は小さいのですが、大人以上に多くのたんぱく質を必要とします。身体が出来上がった大人と、これからどんどん身体が大きくなる子供では、身体を大きくするためにそれだけたんぱく質を必要とすることは当たり前の話ですよね。

ただ十分に注意することは、何度も言いますが必要以上に摂りすぎると、肥満や体外へのｶﾙｼｳﾑ排出量が増えてしまうそうですし、激しいｽﾎﾟｰﾂをした後はいつもよりも少し多めに摂ることも必要になりますが、そこはあまり神経質に考えずに、今日はどれ位たんぱく質を含む食品を摂ったかで計れば良いのではないでしょうか？