栄養はバランスが大切
これまで身長を伸ばすにはたんぱく質の摂取が大切なのはお話しましたが、成長のためには、様々な食べ物をバランスよく摂取しなければならないのですが、その中でもたんぱく質は重要ですよという話です。
ですから、これもまた当たり前のことですが、たんぱく質だけを取っていればいいわけではありません。
基本的には、たんぱく質のほかに、炭水化物、脂肪の３大栄養素とよばれるものと、ミネラル、ビタミンなどの栄養素を食べ物を工夫することでバランスよく摂取して、ホルモンの分泌を活性化させる食生活が子供の背を伸ばすために大切になってきます。
食べ物が偏らなければOK！
「栄養はバランス良く！」といわれると、お母さん方は結構悩んでしまいますよね。「これさえ食べれば成長します！」なんていうような便利な食べ物はありませんから、なお子供の食事には神経を使うことが多いと思います。
たんぱく質が良いといわれても、たまごなどはたんぱく源として大変優れた食べ物ですが、食べすぎはコレステロールの摂りすぎになりますし、牛乳はカルシウムやたんぱく質が豊富でとても優れた食品ですが、これまた飲みすぎると肥満の原因になったり、飲んだ後の食欲が落ちたりして、他の食べ物の摂取に支障をきたしたりします。
これを食べれば大丈夫といった食品がないのと同じように、食べてはいけない食品もありません。
食べ物に神経質になりすぎるとスナック菓子やアイスクリームもいけないと思い込んでしまいがちですが、これらも決して栄養にならないわけではありませんから、要するに同じものを食べ過ぎないようにして、偏りのない食生活が身長を伸ばすためのポイントになるわけですね。
なにも難しく考える必要はありません。普段の食事の中に、おかずとしては肉類、魚介類、牛乳、たまご、豆類など新鮮で良質なたんぱく質を必ず取り入れることを基本に考えて野菜や果物でビタミンやミネラルを摂取するというシンプルな考え方で良いのではないでしょうか？